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练飞镖, 锻炼协调力

信息来源:ddaa.com.cn   时间: 2013-09-18  浏览次数:1888

    除了散步、练剑、打太极,似乎适合老年人的运动越来越少了。其实,老年朋友可以多尝试一些年轻人的运动,只要方法正确、长期坚持,同样对养生保健大有裨益。比如,玩年轻人常玩的飞镖,对老年人的运动、视觉、神经系统都有很好的锻炼作用。相比其他运动,飞镖不但安全,而且足不出户就能轻松锻炼。

    首先,有的老人锻炼方式单一,很多部位都得不到锻炼。而投掷飞镖时,身体放松,挺胸抬头收腹,腕、肘等关节需要同时运动,因此可以实现多个部位的锻炼。其次,老年人都有不同程度的视力下降,而长时间盯准靶心,有助于锻炼视觉肌,缓解眼部疲劳,并调节视力。第三,飞镖要求做到“想哪儿打哪儿”,这是大脑和肌肉“联动”的过程,久而久之,还可提高大脑的平衡和协调能力,活跃脑细胞,减缓老年人的大脑退化。

    老人练习飞镖时还应注意姿势正确,以防受伤:前脚与投镖线平行,身体向镖盘方向自然扭转,利用身体的扭转力来保持稳定;右手指尖捏住飞镖,身体微微前倾,以右脚为支撑点,左脚向后自然伸展以保持平衡;肩部正对镖盘,上臂不动,以肘关节为发力点投掷。

    此外,玩飞镖的房间不要过于狭窄,地板不要太滑,以免不小心跌伤、磕伤;飞镖不要太轻,否则需要用较大的力气投掷,易引起肌肉拉伤;不可贪玩,每次以半个小时到1个小时为宜。

    ——本信息真实性未经中国飞镖网证实,仅供您参考